برترین های تارنما:

:: اهميت تنفس صحيح.
:: علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران.
:: ۱۸ نکته در مورد مبارزه.
:: ورزش های قدرتی می توانند بر سلامت قلب تاثیر منفی داشته باشند.
:: نقش تغذیه در انجام ورزش ها.
:: مهمترين اثرات ورزش بر دستگاه تنفس.
:: اضافه‌وزن و مشکلات ناشی از آن.
:: مسئوليت‌هاي حقوقي ناشي از عمليات ورزشي.
:: موسيقي توان ورزش كردن را در افراد افزايش مي‌دهد.
:: راه های درمان گرفتگی عضلات ساق پا.

بایگانی برترین ها

با ترس دوست شويد ...

12 بعد از ظهر | جمعه چهاردهم تیر 1387

با ترس دوست شويد

استاد «هان» نقل مي‌كند

«زماني كه كوچك بودم، به‌شدت از ببرهايي كه در «كره» زندگي مي‌كردند وحشت داشتم. در مراحل ابتدايي فراگيري هنرهاي رزمي، استادم كه از ترس من آگاهي داشت، گفت كه بايد در تمرينات ذهني، خود را در حال مبارزه با يك ببر تصور كنم. در ابتدا هميشه ببر بر من غلبه مي‌كرد! تا اين‌كه به باغ وحش «سئول» رفته و رفتار و زندگي ببرها را از نزديك ديدم. با تحقيق و مطالعه روي ببرها، كم‌كم با عادات و حركات‌شان خو گرفته و با آنها انس پيدا كردم

پس از آن فهميدم اگرچه ببر حيوان ترسناكي است، اما ضعف‌هايي هم دارد. براي مثال قادر به حركت دادن كامل به آرواره‌هايش نيست و يا وقتي كه مي‌خواهد حمله كند، فقط بر روي پاهاي عقبش تكيه دارد. به اين ترتيب در تصوراتم استراتژي مبارزه با ببر را تغيير داده و روش‌هايي براي غلبه بر ضعف‌هاي ببر يافتم. پس از آن ديگر در مبارزه ذهني با ببرها پيروز مي‌شدم و به اين ترتيب ديگر ترس من از ببرها از بين رفت.
اكنون ديوارهاي اتاق خود را با عكس انواع ببرها پوشانده‌ام و هر وقت كه تنها هستم، يكي از اين عكس‌ها را مورد مطالعه قرار مي‌دهم و در تصوراتم با آن حيوان درمي‌افتم. در اين نبردها، گاهي پيروز شده و گاهي هم شكست مي‌خورم. اما ديگر نمي‌ترسم، چون با آنها خو گرفته‌ام. من ياد گرفته‌ام كه ترس سايه‌اي بيش نيست و وجود خارجي ندارد، بلكه تصورات ذهني ما هستند كه ترس را ايجاد مي‌كنند. اكنون ديگر در مبارزاتم كاملاً خونسرد هستم. يعني همان طور كه بايد باشم و اين آرامش طبيعي است»
بنابراين توصيه مي‌كنم كه از هر چه مي‌ترسيد به طرف آن برويد.

لینك ثابت | نویسنده: شفیق | موضوع: ذهن ورزشکار