برترین های تارنما:

:: اهميت تنفس صحيح.
:: علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران.
:: ۱۸ نکته در مورد مبارزه.
:: ورزش های قدرتی می توانند بر سلامت قلب تاثیر منفی داشته باشند.
:: نقش تغذیه در انجام ورزش ها.
:: مهمترين اثرات ورزش بر دستگاه تنفس.
:: اضافه‌وزن و مشکلات ناشی از آن.
:: مسئوليت‌هاي حقوقي ناشي از عمليات ورزشي.
:: موسيقي توان ورزش كردن را در افراد افزايش مي‌دهد.
:: راه های درمان گرفتگی عضلات ساق پا.

بایگانی برترین ها

نكته‌هاي كوچك تمرين...

10 قبل از ظهر | پنجشنبه ششم تیر 1387

نكته‌هاي كوچك تمرين

1)      سعي نمائيد باشگاهي را که امکانات کافي، مطلوب و فضاي مناسب دارد، انتخاب نمائيد.

2)      باشگاهي را انتخاب نمائيد که افرادش در تمرينات جدي باشند تا روند پيشرفت شما کند نشود.

3)      فراموش نکنيد بهترين اوقات يک ورزشكار زماني است که در باشگاه تمرين مي‌کند.

4)      قبل از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم نمائيد.

5)      از انجام تمرينات اضافه پرهيز نمائيد و شدت تمرين را بيش از حد بالا نبريد.

6)      حرکات کششي را در فاصلة بين تمرينات انجام دهيد.

7)      همواره فراگيري تکنيک‌هاي صحيح را افزايش و گسترش دهيد.

8)      از ياري که از تمرينات فرار مي‌کند و سعي در سست کردن عزم و ارادة شما را دارد، دوري نمائيد.

9)      قبل، حين و بعد از تمرين، آب و مايعات كافي مصرف كنيد.

10)   استراحت مناسب و خواب خوبي را در شب تدارک ببينيد تا بدن بهتر آماده تمرينات بعدي شود. بعدازظهر هم کمي استراحت نمائيد.

11)   يک هفتة استراحت فعال را پس از هر دورة پرفشار داشته باشيد.

12)   از تکنيک‌هاي ريلکسيشن جهت ريکاوري استفاده نمائيد.

لینك ثابت | نویسنده: شفیق | موضوع: مربي تكواندو