10 قبل از ظهر | یکشنبه نهم تیر 1387
تمرين زدگي
تمرينزدگي شامل مجموعهاي از نشانههاي ناخوشايند گوناگون (بويژه خستگي طولاني مدت) در آن دسته از ورزشكاراني است كه حجم يا شدت برنامه تمرينشان بيش از ظرفيت جسمي و روانيشان باشد. در اينصورت ورزشكار دچار افت عملكرد شده و اعضاي اصلي بدن وي مانند مغز، قلب و عروق، غدد داخلي، ريهها و اعصاب، دچار اختلال در عملكرد شده و بيمار خواهند شد.
علت اصلي تمرينزدگي، شدت بيشاز حدّ تمرين و كاهش زمان استراحت در بين تمرينات است.
علل مهم تمرينزدگي:
· تمرينات قدرتي شديد و طولاني
· كافي نبودن ميزان خواب و استراحت
· تغيير ناگهاني در نوع تمرينات (مسافت، مدت، شدت تمرين)
· تعداد زياد مسابقات و سفرها
· آسيبديدگي و يا بيماري ورزشكار
· تغذيه نادرست و بارگيري انرژي ناكافي
· اضطراب، فشارهاي روحي و مشكلات زندگي
· بيانگيزه بودن، باختها و شكستهاي مكرر در زندگي
لینك ثابت | نویسنده: شفیق | موضوع: جسم ورزشکار