برترین های تارنما:

:: اهميت تنفس صحيح.
:: علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران.
:: ۱۸ نکته در مورد مبارزه.
:: ورزش های قدرتی می توانند بر سلامت قلب تاثیر منفی داشته باشند.
:: نقش تغذیه در انجام ورزش ها.
:: مهمترين اثرات ورزش بر دستگاه تنفس.
:: اضافه‌وزن و مشکلات ناشی از آن.
:: مسئوليت‌هاي حقوقي ناشي از عمليات ورزشي.
:: موسيقي توان ورزش كردن را در افراد افزايش مي‌دهد.
:: راه های درمان گرفتگی عضلات ساق پا.

بایگانی برترین ها

ورزش و پوكي استخوان...

10 قبل از ظهر | یکشنبه نهم تیر 1387

ورزش و پوكي استخوان

سؤالي كه بارها از اينجانب پرسيده شده است، اين است كه «پس بايد ورزش هم به علت توليد اسيد لاكتيك، موجب پوكي استخوان گردد؟» در جواب بايد بگوييم: «بله! تمرينات لاكتيكي، خون را به‌شدت اسيدي نموده و موجب كاهش تراكم استخوان‌ها مي‌گردند!»

 

همان‌طور كه از نمودار فوق مشخص است، تمرينات در منطقه لاكتيكي، موجب افزايش شديد اسيد لاكتيك و اسيدي شدن خون مي‌گردد. تداوم اين امر آثار زيان‌باري بر كليه سيستم‌هاي بدن از جمله استخوان‌ها دارد. در تمامي منابع، نياز به كلسيم در يك ورزشكار، بيش‌از فرد مشابه خود ذكر شده است. درحالي كه در اغلب ورزشكاران لاكتيكي نظير فوتباليست‌ها، علائم كمبود كلسيم به وضوح نمايان است. آسيب‌ديدگي و شكستگي استخوان‌ها در اين رشته‌ها بيش از ورزشكاران رزمي بوده و اغلب با زمين‌خوردن يا وارد شدن ضربه‌اي، دچار شكستگي مي‌شوند!

بهترين ورزش‌ها براي افزايش تراكم استخوان‌ها، ورزش‌هاي هوازي هستند. مانند ورزش‌هاي استقامتي، پياده‌روي تند، دويدن نرم و ورزش‌هاي پرتحرك. در حالي كه شكستگي‌هاي استخوان زيادي در ورزش‌هاي لاكتيكي گزارش مي‌شود. اين نيز خود دليلي بر بالا بودن درصد شكستگي‌ها در ورزش‌هايي مانند فوتبال است.

لینك ثابت | نویسنده: شفیق | موضوع: جسم ورزشکار